Природна опора и ремеслена пластика — комплекс за мъжка сила и устойчивост
Комплексът съчетава принципите на природните структури и динамиката на животинската пластика с практиките на инструменталното ремесло — целта е системно подобрение на мъжкото здраве, стабилно увеличаване на суха мускулна маса и правилна функционална сила. Програмата включва оценка, периодизация на тренировките, адекватно възстановяване и препоръки за хранене, съобразени с възрастта и целите.
Започнете програмата
Методика и целева група
Нашият подход обединява устойчиви натоварвания (фундаментални движения), упражнения за мобилност и контрол на движенията, както и елементи на инструментална прецизност — всичко това, за да се изгради „опора“ и да се подобри хормоналният и метаболитен баланс. Работим с мъже в различни житейски етапи: начинаещи, връщащи се след пауза, желаещи стабилен набор на маса и клиенти над 30 години, които търсят безопасни и дълготрайни резултати.
- Начинаещи мъже: системно въвеждане в основни движения и техника с индивидуален темп.
- Връщане след пауза: безопасно изграждане на натоварване и възстановяване на метриките.
- Цел „масово наддаване“: контролирана програма с периодизация за качване на суха мускулна маса.
- Мъже 30+ години: акцент върху сърдечно-съдовото здраве, съвместна работа с лекар при нужда.
- Аматори и професионалисти: напреднала програмиране и анализ на тренировки за устойчив прогрес.
Планове и цени
Основен
150 лв/мес
- Входна оценка с личен треньор
- Персонализиран хранителен план и калкулатор
- Достъп до архив с видеоуроци
- Седмични подробни онлайн анализи
- Приоритетни консултации с личен треньор
Разширен
275 лв/мес
- Входна оценка с личен треньор
- Персонализиран хранителен план и калкулатор
- Достъп до архив с видеоуроци
- Седмични подробни онлайн анализи
- Приоритетни консултации с личен треньор
Професионален
450 лв/мес
- Входна оценка с личен треньор
- Персонализиран хранителен план и калкулатор
- Достъп до архив с видеоуроци
- Седмични подробни онлайн анализи
- Приоритетни консултации с личен треньор
Пет ключови предимства на програмата
Фундаментална опора и стабилност
Изграждаме здрав и функционален „фонд” на тялото чрез контролирани натоварвания, които поддържат правилна стойка и намаляват риска от хронични болки. Програмата фокусира прогресията, без да прескача етапите на възстановяване.
- Подобрена стойка и баланс при ежедневна дейност
- Стабилност на централните мускули и гръбначна опора
Пластика и динамика с животинска асоциация
Развиваме подвижност и плавност на движенията чрез упражнения за мобилност, вдъхновени от природната гъвкавост — резултатът е по-голям обхват на движение и по-добра координация.
- Увеличение на диапазона на движение и функционалност
- Намаляване на риска от остри травми при тренировка
Ремеслена прецизност и техника
Използваме детайлен, „ремеслен“ подход към техниката: инструменти на анализа, визуални корекции и повторения с обратна връзка за устойчив напредък и минимални компромиси при формата.
- Структуриран анализ на движението и корекции
- Повишена координация и контрол при тежести
Сила и функционален растеж
Програмиране на прогресивно натоварване за чиста мускулна маса и реална сила — без излишно натрупване на мазнини. Поддържаме здравословен хормонален фон чрез адекватно възстановяване и хранене.
- Повишение на чистата мускулна маса при запазване на функцията
- Оптимизация на възстановяването и сна
Защита и устойчивост на ставите
Курсове за адекватни укрепващи упражнения и адаптиране на натоварвания според възрастта и историята на травми — целта е дългосрочна издръжливост и защита при ежедневни и спортни активности.
- Фокус върху капсулно-ставни адаптации и здравина
- Профилактика чрез правилна периодизация
Отзиви от участници
"След три месеца програмата промени начина, по който нося тялото си — по-силен и по-устойчив съм."
"Наблегнах на техника и хранене — качих чиста маса и се чувствам по-енергичен."
"Детайлният анализ на движенията намали дискомфорта в коленете при тренировки."
"Комбинацията от мобилност и сила ми даде увереност във всеки ден."
Често задавани въпроси
Подходяща ли е програмата за напълно начинаещи?
Необходими ли са специални уреди?
Колко време отнема видим прогрес?
Има ли възможност за консултация с лекар?
Свържете се и стартирайте
Оставете данни и изберете план — наш специалист ще се свърже в рамките на 12 часа, за да зададе входния тест и да адаптира началната програма спрямо вашите нужди и здравен статус.